طرق إنقاص الوزن باختصار:
1. نظام غذائي متوازن: قلل من السكريات والدهون، وأكثر من الخضار والبروتين.
2. ممارسة الرياضة: 30 دقيقة يوميًا من المشي أو التمارين تحفّز الحرق.
3. شرب الماء: يساعد على تقليل الشهية وتحسين الهضم.
4. النوم الكافي: قلة النوم تزيد الشهية وتبطئ الحرق.
5. تجنّب الوجبات السريعة: غنية بالسعرات وفقيرة بالفوائد.
الاستمرارية هي السر!